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總體而言，7-11 的茶葉蛋是一項方便、低熱量（約 70-80 大卡）、高蛋白（約 7 克）的食物選擇。 它的熱量與水煮蛋相差無幾，適合作為增肌減脂的補充品，但其主要缺點不在熱量，而是滷製過程中帶來的高鈉（約 200 毫克）與可能造成消化不良的單寧酸。

以下高敏敏營養師為大家整理各種蛋料理的熱量排行榜！ 茶葉蛋是很好的超商減肥食材，不但營養相當豐富，而且也很有飽足感，食用也方便，適合在肚子餓或運動前時來顆茶葉蛋充飢。 高纖的糙米與藜麥取代白飯，能控制血糖、預防肥胖！

特大冰美式一杯（蛋白質0公克）熱量41大卡，消腫提神神器，就算沒有蛋白質也是每日必備。 光泉無糖特濃豆漿（蛋白質19.1公克）熱量190大卡不喜歡喝高蛋白粉的最佳替代品。 茶葉蛋3顆（1顆6.5公克蛋白質共19.5公克）熱量225大卡。

茶葉蛋是最方便取得的蛋白質食物，健身完只要走進超商就可以立即補充蛋白質！ 不過比起水煮蛋，茶葉蛋熱量有比較高嗎？

7-11茶葉蛋兩款怎麼分辨？ 常常我們感到嘴饞時，總是會想要吃一點小東西，不少人就會選擇到超商購買茶葉蛋來吃，單顆10元便宜又有飽足感，同時 ...

一顆茶葉蛋的熱量為141大卡，但是鈉含量可高達229mg，一顆就佔一天可攝取量（2400mg）的近1/10，所以，要注意一天當中其他食物的鈉攝取量。